Vì sự tiện nghi với đa dạng của các máy tập mà chúng ta bỏ quên 1 bài tập cơ bản có tác dụng lên toàn cơ thể và chủ yếu vào phần ngực.
Áp dụng 2 level chống đẩy sau đey bạn sẽ có bộ ngực ưng ý..
Download level 1(link MF)
- Code:
http://adf.ly/2K8zD
- Code:
http://adf.ly/2KMpV
1. Ăn đầy đủ dinh dưỡng, không bỏ bữa.
2. Ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ ngày.
3.kết hợp các môn thể thao khác, ko ngồi máy tính quá 3h