Ảnh minh họa. |
1. Chế độ ăn uống và tập thể dục
Nếu bạn tập thể dục quá mức hoặc đang thực hiện một
chế độ ăn uống nghiêm ngặt thì sẽ làm giảm mức độ estrogen trong cơ thể
và cản trở đến quá trình rụng trứng. Do đó nguyệt san có thể bị trễ hoặc
tạm thời dừng lại.
Vì vậy, muốn đèn đỏ đều tăm tắp và ít có biến động, chị em hãy tập thể dục vừa sức và ăn uống lành mạnh.
2. Trọng lượng cơ thể quá gầy hoặc quá béo
Cũng giống như chế độ ăn uống và tập thể dục quá nhiều, trọng lượng cơ thể nếu quá gầy guộc cũng làm giảm lượng estrogen.
Ngược lại, nếu bạn có trọng lượng cơ thể quá mèo ú sẽ
khiến việc sản xuất estrogen nhiều hơn bình thường. Điều này cũng có thể
khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên lộn xộn, không đều.
3. Stress kéo dài
Căng thẳng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến việc sản
xuất hormone trong cơ thể. Nó cũng có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở
nên bất thường.
Vì thế khi bị stress, chị em hãy cố gắng tìm cách giảm mức độ stress để nó không tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Theo Afamily