Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa không đơn thuần là thời
gian nghỉ ngơi, phục hồi sức lực mà nó còn mang lại cho bạn rất nhiều
những lợi ích khác đấy teen ạ!
6 lý do sau đây sẽ lí giải vì sao giấc ngủ trưa rất cần thiết cho sức khoẻ của chúng mình.
1. Tốt cho hệ tim mạch
Ngủ
trưa thường xuyên (ít nhất 3 lần/tuần) sẽ giúp bạn giảm tới 30% nguy cơ
mắc các bệnh về tim mạch. Tại sao vậy? Là bởi vì giấc ngủ trưa làm giảm
stress mà stress lại là nhân tố quan trọng trong việc hình thành nên
các chứng bệnh về tim.
2. Tác dụng như một liều thuốc kích thích
Sau
khi ngủ trưa, cơ thể con người sẽ giải phóng ra 2 loại hormone, đó là:
adrénaline và noradrénaline. Hai hormone này có tác dụng điều hoà nhịp
tim, cải thiện khả năng làm việc của trí óc. Hay nói một cách khác, giấc
ngủ trưa có tác dụng tương đương với một liều thuốc kích thích, song
lại không gây hại cho sức khoẻ con người.
Sau
khi ngủ trưa, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, đầu óc minh mẫn, tràn đầy năng
lượng cho nửa ngày còn lại. Trạng thái thú vị này sẽ không xuất hiện
sau giấc ngủ ban đêm. Vì thế, bạn hãy dành ít phút buổi trưa cho giấc
ngủ!
3. Kích thích khả năng sáng tạo
Những
ý tưởng độc đáo thường đến bất ngờ sau khi bạn ngủ trưa. Vì trong khi
ngủ, hoạt động trí óc của con người sẽ chậm lại, tuy nhiên, lại không hề
dừng lại.
Trong
trạng thái vô thức, cơ thể con người vẫn luôn “hoạt động”. Các hình ảnh
và hoạt động ban ngày của bạn sẽ được tái hiện rất rõ rệt trong giấc
ngủ trưa, bởi giấc ngủ buổi trưa là giấc ngủ nhẹ nhàng, không sâu, thuận
lợi cho việc nảy sinh ý tưởng hay cảm hứng bất chợt.
4. “Người dẫn đường” đáng tin cậy
Trong
trạng thái vô thức khi ngủ trưa, bạn sẽ rất dễ dàng tìm ra những giải
pháp cho công việc đang bế tắc của mình. Bên cạnh đó, bạn còn có thể xây
dựng những chiến lược mới trong khoảng thời gian ngắn ngủi của giấc ngủ
trưa, điều mà giấc ngủ ban đêm không thể mang lại.
Trạng
thái vô thức ngắn của giấc ngủ trưa là điều kiện thuận lợi giúp bạn có
thể giải quyết được những vấn đề hóc búa còn dang dở.
5. Phòng ngừa chứng mất ngủ
Nhiều
người khi gặp vấn đề về giấc ngủ thường nghĩ ngay đến việc không ngủ
trưa vì cho rằng thời gian nghỉ ngơi này có thể tác động không tốt đến
giấc ngủ ban đêm. Nghe có vẻ khá logic, nhưng trên thực tế, đây thực sự
là một quan niệm sai lầm.
Không
ngủ trưa hay cưỡng lại việc đó sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi,
stress, giảm khả năng tập trung, đôi khi cản trở khả năng tiếp thu ở
thanh thiếu niên, làm giảm hiệu quả công việc và học tập, tăng nguy cơ
mắc bệnh béo phì, đái tháo đường,…
6. Giấc ngủ trưa trong thực tế
Giấc
ngủ trưa không đòi hỏi sự “đầu tư” quá nhiều về mặt thời gian (chỉ từ
10 – 30 phút buổi trưa). Trong trường hợp công việc quá dồn đập, bạn hãy
cố gắng tận dụng một khoảng thời gian nhỏ (một vài phút) ở văn phòng,
nơi làm việc hoặc ngay cả trên các phương tiện giao thông công cộng để
chợp mắt.
Việc
ngủ trưa không hề gây trở ngại cho giấc ngủ ban đêm nếu bạn biết bố trí
thời gian ngủ hợp lí, không nên ngủ vào giữa trưa mà hãy chọn khoảng
thời gian trước đó một chút. Ngủ trưa làm giảm stress và tăng hiệu quả
công việc, giúp bạn yên tâm có được một giấc ngủ dài vào ban đêm.
gian nghỉ ngơi, phục hồi sức lực mà nó còn mang lại cho bạn rất nhiều
những lợi ích khác đấy teen ạ!
6 lý do sau đây sẽ lí giải vì sao giấc ngủ trưa rất cần thiết cho sức khoẻ của chúng mình.
1. Tốt cho hệ tim mạch
Ngủ
trưa thường xuyên (ít nhất 3 lần/tuần) sẽ giúp bạn giảm tới 30% nguy cơ
mắc các bệnh về tim mạch. Tại sao vậy? Là bởi vì giấc ngủ trưa làm giảm
stress mà stress lại là nhân tố quan trọng trong việc hình thành nên
các chứng bệnh về tim.
2. Tác dụng như một liều thuốc kích thích
Sau
khi ngủ trưa, cơ thể con người sẽ giải phóng ra 2 loại hormone, đó là:
adrénaline và noradrénaline. Hai hormone này có tác dụng điều hoà nhịp
tim, cải thiện khả năng làm việc của trí óc. Hay nói một cách khác, giấc
ngủ trưa có tác dụng tương đương với một liều thuốc kích thích, song
lại không gây hại cho sức khoẻ con người.
Sau
khi ngủ trưa, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, đầu óc minh mẫn, tràn đầy năng
lượng cho nửa ngày còn lại. Trạng thái thú vị này sẽ không xuất hiện
sau giấc ngủ ban đêm. Vì thế, bạn hãy dành ít phút buổi trưa cho giấc
ngủ!
3. Kích thích khả năng sáng tạo
Những
ý tưởng độc đáo thường đến bất ngờ sau khi bạn ngủ trưa. Vì trong khi
ngủ, hoạt động trí óc của con người sẽ chậm lại, tuy nhiên, lại không hề
dừng lại.
Trong
trạng thái vô thức, cơ thể con người vẫn luôn “hoạt động”. Các hình ảnh
và hoạt động ban ngày của bạn sẽ được tái hiện rất rõ rệt trong giấc
ngủ trưa, bởi giấc ngủ buổi trưa là giấc ngủ nhẹ nhàng, không sâu, thuận
lợi cho việc nảy sinh ý tưởng hay cảm hứng bất chợt.
4. “Người dẫn đường” đáng tin cậy
Trong
trạng thái vô thức khi ngủ trưa, bạn sẽ rất dễ dàng tìm ra những giải
pháp cho công việc đang bế tắc của mình. Bên cạnh đó, bạn còn có thể xây
dựng những chiến lược mới trong khoảng thời gian ngắn ngủi của giấc ngủ
trưa, điều mà giấc ngủ ban đêm không thể mang lại.
Trạng
thái vô thức ngắn của giấc ngủ trưa là điều kiện thuận lợi giúp bạn có
thể giải quyết được những vấn đề hóc búa còn dang dở.
5. Phòng ngừa chứng mất ngủ
Nhiều
người khi gặp vấn đề về giấc ngủ thường nghĩ ngay đến việc không ngủ
trưa vì cho rằng thời gian nghỉ ngơi này có thể tác động không tốt đến
giấc ngủ ban đêm. Nghe có vẻ khá logic, nhưng trên thực tế, đây thực sự
là một quan niệm sai lầm.
Không
ngủ trưa hay cưỡng lại việc đó sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi,
stress, giảm khả năng tập trung, đôi khi cản trở khả năng tiếp thu ở
thanh thiếu niên, làm giảm hiệu quả công việc và học tập, tăng nguy cơ
mắc bệnh béo phì, đái tháo đường,…
6. Giấc ngủ trưa trong thực tế
Giấc
ngủ trưa không đòi hỏi sự “đầu tư” quá nhiều về mặt thời gian (chỉ từ
10 – 30 phút buổi trưa). Trong trường hợp công việc quá dồn đập, bạn hãy
cố gắng tận dụng một khoảng thời gian nhỏ (một vài phút) ở văn phòng,
nơi làm việc hoặc ngay cả trên các phương tiện giao thông công cộng để
chợp mắt.
Việc
ngủ trưa không hề gây trở ngại cho giấc ngủ ban đêm nếu bạn biết bố trí
thời gian ngủ hợp lí, không nên ngủ vào giữa trưa mà hãy chọn khoảng
thời gian trước đó một chút. Ngủ trưa làm giảm stress và tăng hiệu quả
công việc, giúp bạn yên tâm có được một giấc ngủ dài vào ban đêm.