7 mỹ phẩm tuyệt diệu của tự nhiên
go.vn
Nếu bạn lo lắng vì sự lão hóa thì hãy bắt đầu cải thiện từ chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm sẽ giúp bạn giữ được vẻ trẻ trung dài lâu hơn.
Những thực phẩm bạn dùng sẽ tác động ngay làn da của bạn. Chúng là yếu tố quyết định bạn có duy trì được sự trẻ trung hay không, nhanh chóng hay lâu dài. Cuối cùng, thực phẩm chính là thần dược củan bạn, ba lần mỗi ngày và diễn ra hàng ngày.
1. Bơ và những chất béo có lợi khác
Bơ có rất nhiều tác dụng không chỉ chứa chất béo. Bạn sẽ để ý thấy khi tuổi bạn càng nhiều cơ thể sẽ già cỗi đi, đặc biệt trên khuôn mặt, bắt đầu lão hóa nhanh hơn. Bạn hãy đầm mình trong những chất béo có lợi như dầu oliu và lê. Nếu bạn quan tâm tới việc giảm béo, hãy tập trung vào những chất béo có hại như mỡ lợn và lượng bơ thừa.
2. Trái cây chứa nhiều nước và các loại rau
Hydrat hóa là một thành phần lớn cho vóc dáng trẻ trung bởi nó giúp duy trì độ ẩm cho da. Khi da bị khử nước sẽ khiến cơ thể mất đi độ căng mịn và những nếp nhăn bắt đầu lộ diện. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta không chỉ nên uống nhiều nước mà còn nên ăn những loại quả có chứa nước và các loại rau. Một vài lựa chọn sau đây có ích cho bạn: dưa hấu, dưa chuột, và các loại cam quýt.
3. Ổi
Ổi rất tốt cho làn da bạn bởi nó có chứa nhiều vitamin C. Theo tiến sĩ Oz Show, so với các loại cam, quýt, lượng vitamin C trong ổi nhiều gấp 4 lần. Vitamin C như chất botox tự nhiên của cơ thể, giúp cho làn da bạn căng mịn và ngăn ngừa nếp nhăn.
4. Hàu
Phụ thuộc vào từng loại và mức độ đa dạng, hàu cung cấp 16 tới 182 mg kẽm trên mỗi 100g thịt. Kẽm đáp ứng nhu cầu phục hồi sự tổn hại của các tế bào da. Vì thế nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh mặt trời và điều đó gây ra các vấn đề cho làn da bạn thì kẽm chính là nhân tố chống lại các tác động tiêu cực trong việc này.
5. Khoai lang
Khoai lang có chứa nhiều beta-carotene, chất làm cân bằng độ pH cho làn da bạn, giúp chống lại sự khô da và đẩy mạnh sự thay thế tế bào, tất cả mang đến kết quả cho làn da mịn màng hơn. Kết hợp những chất béo có lợi như dừa hoặc dầu oliu với beta-caratene sẽ đem lại hiệu quả hơn.
6. Quả mọng theo mùa
Các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa cao nhất. Nhiều loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây có sức chứa chất chống oxy hóa cao nhất. Các chất chống oxy hóa này chống lại tác động gây ra nếp nhăn trên làn da.
7. Axit béo Omega
“Các axit béo tinh chất chịu trách nhiệm tạo màng tế bào khỏe mạnh, không chỉ có tác dụng như rào cản các tác nhân gây hại mà còn đóng vai trò là hành lang cho dinh dưỡng vào ra và các phế phẩm ra vào tế bào”, Ann Yelmokas McDermott, chuyên gia dinh dưỡng tại trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người trong lão hóa Jean Mayer USDA thuộc trường đại học Tufts ở Boston nói.
Omega 3 được hình thành bởi 3 loại axit EPA, DHA, và ALA. ALA có thể thấy trong các loại hạt có dầu. DHA và EPA có nhiều trong tảo, rong biển. Omega 6 có trong nhiều loại thực phẩm chay trong đó có dầu oliu, ngũ cốc nguyên cám và quả bơ.
Thanh Lê (Theo Care)
go.vn
Nếu bạn lo lắng vì sự lão hóa thì hãy bắt đầu cải thiện từ chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm sẽ giúp bạn giữ được vẻ trẻ trung dài lâu hơn.
Những thực phẩm bạn dùng sẽ tác động ngay làn da của bạn. Chúng là yếu tố quyết định bạn có duy trì được sự trẻ trung hay không, nhanh chóng hay lâu dài. Cuối cùng, thực phẩm chính là thần dược củan bạn, ba lần mỗi ngày và diễn ra hàng ngày.
1. Bơ và những chất béo có lợi khác
Bơ có rất nhiều tác dụng không chỉ chứa chất béo. Bạn sẽ để ý thấy khi tuổi bạn càng nhiều cơ thể sẽ già cỗi đi, đặc biệt trên khuôn mặt, bắt đầu lão hóa nhanh hơn. Bạn hãy đầm mình trong những chất béo có lợi như dầu oliu và lê. Nếu bạn quan tâm tới việc giảm béo, hãy tập trung vào những chất béo có hại như mỡ lợn và lượng bơ thừa.
2. Trái cây chứa nhiều nước và các loại rau
Hydrat hóa là một thành phần lớn cho vóc dáng trẻ trung bởi nó giúp duy trì độ ẩm cho da. Khi da bị khử nước sẽ khiến cơ thể mất đi độ căng mịn và những nếp nhăn bắt đầu lộ diện. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta không chỉ nên uống nhiều nước mà còn nên ăn những loại quả có chứa nước và các loại rau. Một vài lựa chọn sau đây có ích cho bạn: dưa hấu, dưa chuột, và các loại cam quýt.
3. Ổi
4. Hàu
Phụ thuộc vào từng loại và mức độ đa dạng, hàu cung cấp 16 tới 182 mg kẽm trên mỗi 100g thịt. Kẽm đáp ứng nhu cầu phục hồi sự tổn hại của các tế bào da. Vì thế nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh mặt trời và điều đó gây ra các vấn đề cho làn da bạn thì kẽm chính là nhân tố chống lại các tác động tiêu cực trong việc này.
5. Khoai lang
Khoai lang có chứa nhiều beta-carotene, chất làm cân bằng độ pH cho làn da bạn, giúp chống lại sự khô da và đẩy mạnh sự thay thế tế bào, tất cả mang đến kết quả cho làn da mịn màng hơn. Kết hợp những chất béo có lợi như dừa hoặc dầu oliu với beta-caratene sẽ đem lại hiệu quả hơn.
6. Quả mọng theo mùa
Các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa cao nhất. Nhiều loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây có sức chứa chất chống oxy hóa cao nhất. Các chất chống oxy hóa này chống lại tác động gây ra nếp nhăn trên làn da.
7. Axit béo Omega
“Các axit béo tinh chất chịu trách nhiệm tạo màng tế bào khỏe mạnh, không chỉ có tác dụng như rào cản các tác nhân gây hại mà còn đóng vai trò là hành lang cho dinh dưỡng vào ra và các phế phẩm ra vào tế bào”, Ann Yelmokas McDermott, chuyên gia dinh dưỡng tại trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người trong lão hóa Jean Mayer USDA thuộc trường đại học Tufts ở Boston nói.
Omega 3 được hình thành bởi 3 loại axit EPA, DHA, và ALA. ALA có thể thấy trong các loại hạt có dầu. DHA và EPA có nhiều trong tảo, rong biển. Omega 6 có trong nhiều loại thực phẩm chay trong đó có dầu oliu, ngũ cốc nguyên cám và quả bơ.
Thanh Lê (Theo Care)