1. Tức giận
Nếu bạn đang trong trạng thái tức giận mà leo lên
giường ngủ ngay lập tức, như vậy sẽ làm tim đập mạnh, thở gấp, gây khó
ngủ, thậm chí mất ngủ nữa đấy.
2. Ăn no
Ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ gây áp lực cho hệ tiêu
hóa, dạ dày đầy thức ăn sẽ kích thích đại não, khiến bạn có cảm giác đầy
bụng, khó chịu và ngủ không ngon giấc.
3. Uống trà
Vì lượng bài vở quá nhiều hay đang trong kỳ thi, rất
nhiều bạn uống trà hay cà phê để có thể tỉnh táo học bài, nhưng những đồ
uống này đều chứa caffeine và các chất khác kích thích hệ thần kinh
trung ương. Do vậy, nếu dùng các thức uống này trước khi đi ngủ bạn sẽ
khó chợp mắt và có khi phải thức trắng cả đêm.
4. Vận động quá sức
Sau khi vận động xong, hệ thần kinh của bạn vẫn ở
trong trạng thái động, nếu lập tức đi ngủ luôn cơ thể dễ bị mệt mỏi.
Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên duy trì cơ thể ở trạng
thái tĩnh, hoặc chỉ tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, hạn chế các
hoạt động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn.
5. Gối đầu quá cao hoặc quá thấp
Độ cao của chiếc gối từ 8 - 12cm là tốt nhất. Nếu gối
quá thấp sẽ dễ khiến cổ bạn bị "cứng" lại, lượng máu dồn lên não quá
nhiều, gây quầng thâm mắt khi thức dậy. Nếu gối quá cao sẽ cản trở quá
trình hô hấp, gây đau cổ, lâu ngày còn dễ khiến bạn bị "gù lưng".
Trung Nguyễn
